帮助老年人入睡的方法是什么-三五棋牌

随着社会经济的飞速发展，生活节奏的加快，如今睡眠障碍的人越来越多，尤其是老年人。可以通过多种方式来帮助老年人入睡，比如心理调整、物理治疗、药物治疗、改善睡眠环境等。

1、心理调整

入睡困难的老年人日常要保持乐观的情绪，避免过多的忧愁、焦虑，尽量减轻思想负担，保持心情舒畅，全身松弛，有利于入睡。同时要正确认识失眠，偶尔失眠不要紧张，对身体没有太大的危害，坚持按时作息。休息前半小时应在安静中度过。

2、物理治疗

物理疗法比较多，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、生物电刺激、生物反馈等，但这些疗法都应在医生的指导下使用。

3、药物治疗

治疗失眠的药物较多，大体可以分为西药类和中药类。西药类主要包括苯二氮䓬类受体激动剂。但这些药物容易使人体产生依赖性、戒断症状和停药反跳，所以建议选择中成药治疗，如益肾养心安神片。益肾养心安神片主要由10味中药组成，对于老年人在入睡方面遇到的问题，可以通过以下作用起到改善效果：

1. 益肾养心安神片中的桑椹、合欢花、炒酸枣仁等成分具有宁心、安神的作用，有助于缓解老年人的焦虑、紧张情绪，促进入睡。
2. 益肾养心安神片中的制何首乌、灵芝有补肾填精的作用，能够改善老年人因肾虚导致的失眠、健忘、易惊、早醒等症状。
3. 益肾养心安神片中的知母有滋阴润燥、清心安神的作用，可以改善老年人因阴虚导致的头眩心悸、失眠健忘等症状。

4、改善睡眠环境

随着年龄的增长，老年人的睡眠质量可能会下降，容易受到外界因素的影响，如噪音、光线等。可能会导致老年人入睡困难，进而影响睡眠质量。入睡困难的老人卧室需要保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷或过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，保持室内空气清新，氧气充足，但要注意预防感冒。

如果通过以上几种方法还是不能帮助老年人入睡，则建议到医院就诊，请医生查明入睡困难的原因，然后进行针对性治疗。