易醒多梦睡眠浅如何治疗-三五棋牌

易醒、多梦、睡眠浅是比较常见的症状，与很多因素有关，比如精神压力、环境、生活行为、性格以及疾病等，可以通过心理治疗、药物治疗、调整饮食、改变生活习惯等方法进行治疗。

1、心理治疗

由于繁重的学习任务、激烈的工作竞争或生活中的各种矛盾、挫折、纠纷，导致自身精神压力过大，长期处于焦虑、紧张状态，则容易导致睡眠质量降低，出现易醒、多梦、睡眠浅等睡眠问题。

对于这种情况，建议日常积极调整个人的心态，多与亲友交流、倾诉，缓解精神压力；如果精神状态长期不能得到调整，甚至精神状态越来越差，建议及时去医院精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行心理治疗，以免延误病情。

2、药物治疗

易醒多梦睡眠浅的患者也可以遵医嘱服用药物改善症状，比如可以选择益肾养心安神片。益肾养心安神片是源自汉代医圣经典名方，由炒酸枣仁、制何首乌、桑椹、百合、丹参、灵芝、茯苓、知母、合欢花、菊花组成，具有系统调控改善睡眠、改善记忆力、抗疲劳的作用，能够改善神疲乏力、头晕健忘、心悸不安等躯体症状。

另外，有研究表明，益肾养心安神片能够有效的促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，从而调节脑血流量，保护脑神经，提高睡眠质量。

3、调整饮食

茶和咖啡中含有茶碱、咖啡因等物质，具有兴奋神经的作用，可能会导致易醒、多梦、睡眠浅等症状，日常应少摄入此类食物。建议多摄入含铁元素丰富的食物，比如动物肝脏、血制品，以及一些对神经有益的食物，比如核桃、莲子等，有助于改善易醒、多梦、睡眠浅等症状。

4、改变生活习惯

睡前长时间看一些情节比较紧张、刺激或恐怖的影视剧，或者睡前剧烈运动等，都可能导致大脑皮层兴奋，出现易醒、多梦、睡眠浅等症状。因此要改变这些生活习惯，必要时可以通过睡前2小时泡脚、洗热水澡或者是听轻音乐等方法来放松身心，促进入睡。