睡眠碎片化治疗方案是什么-三五棋牌

碎片化睡眠是指睡眠质量较差，夜间多次醒来，导致睡眠时间不连续的情况，老年人更容易出现这一问题，其治疗方案较多，包括认知行为治疗、药物治疗、针灸治疗、改善生活方式等。

1、认知行为治疗

认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合，在认知上，要调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠，偶尔失眠不要紧张，对身体没有太大的危害；在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠。

2、药物治疗

治疗的药物较多，可以分为西药和中成药两大类。比较常用的西药有右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素受体激动剂等，但长期服用西药有可能会产生依赖性和耐药性，建议在维持疗效的前提下使用间歇疗法。常用的中成药有益肾养心安神片。

益肾养心安神片以东汉张仲景治疗血虚失眠的酸枣仁汤和百合知母汤加减化裁而成，组方以何首乌为君药，配伍知母、百合等药物，可以补肾健脑、调节脑功能，增加睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，减轻患者入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短等症状，而且有实验表明，在停用益肾养心安神片后4周，随访疗效基本稳定。

3、针灸治疗

针灸治疗睡眠碎片化的原则为调理阴阳、安神利眠，常用的穴位是照海、申脉、神门、安眠、四神聪、印堂，同时要根据不同的证型配伍相应的穴位，如肾阳亏虚证的患者加用肾俞、关元、命门、腰阳关等穴位，心肾不交证的患者加用太溪、心俞、阴郄、肾俞、涌泉等穴位。

4、改善生活方式

晚餐或睡前可选择一些助眠食品，比如牛奶、食醋、莴笋、桂圆、核桃、红枣、莲子、苹果、橘子、香蕉、橙子、梨等。晚餐最好吃六七成饱，不宜多喝酒及咖啡、浓茶，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。

同时要努力营造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境，保持卧室整洁美观，空气新鲜流通，环境安静，无喧闹杂音等，都利于改善睡眠碎片的问题。

总之，需要根据不同的睡眠碎片化问题，在医生指导下选择合适的治疗方案。