中老年失眠怎么调理好-三五棋牌

失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍。中老年人群由于生理和心理原因等因素，更容易出现失眠。长期失眠不仅会影响身体健康，还会导致情绪不稳定、认知能力下降等问题。因此，中老年失眠的调理显得尤为重要，通常要明确原因后进行调理，具体如下：

1、生理因素

饥饿、过饱、疲劳等生理因素是失眠的诱发因素，中老年人在日常生活中要注意晚餐适当进食，一般以吃六七成饱为宜，不宜多喝酒及咖啡、浓茶等刺激性饮品，更不宜吃油腻或者煎炸等不易消化及辛辣刺激的食物。晚餐或睡前也可食用一些助眠食物，如牛奶、红枣等，同时注意避免过度劳累。

2、心理、精神因素

心理、精神因素在所有影响因素中占据首位。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等都可以引起失眠。建议失眠的中老年人保持良好的情绪，在出现负面情绪时可以尝试通过放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解情绪。

若不能改善，可以遵医嘱使用益肾养心安神片治疗。益肾养心安神片中添加了桑椹、合欢花、炒酸枣仁等具有宁心、安神作用的药物，有助于缓解中老年人的焦虑、紧张情绪，改善失眠的症状。

3、环境

睡眠环境不佳，比如卧室压抑，温度过冷或过热，环境噪声过大，及光线过强都会影响睡眠质量。此时要改善睡眠环境，比如保持适宜的卧室温度，稍微偏凉可能有助于睡眠；控制噪声，可使用耳塞、白噪声设备、双层窗户或其他有隔音作用的物品来提高睡眠质量。

4、药物

某些药物会导致人体兴奋，干扰睡眠，比如阿托品、甲状腺素等。建议在医生的指导下减量或更换为其他药物，以减少对睡眠的影响。

5、疾病

中老年人可能患有一些睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停综合征、夜间磨牙等，这些疾病会影响睡眠质量。此时要针对原发疾病进行治疗，必要时可联合其他助眠的中成药来缓解症状，如益肾养心安神片。

益肾养心安神片以滋补肝肾名贵中药制何首乌及宁心安神的炒酸枣仁为君药，不仅具有补肾健脑、调节脑功能的作用，还具有养心、安神的作用，可以改善失眠症状。在使用益肾养心安神片时，建议谨遵医嘱，以确保用药的安全性和有效性。

需要提醒的是，失眠的患者从多方面进行调理，可以达到更好的效果。