失眠如何尽快入睡-三五棋牌

失眠在中医方面称为不寐，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，主要表现为睡眠时间深度的不足。可以通过调整情绪、服用药物、按摩穴位等方法快速入睡，日常生活中还要注意养成良好的作息习惯。

1、调整情绪

以入睡困难为主要表现的失眠者多伴有不良的情绪，比如情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、过于兴奋、生气愤怒等。可以通过调整心态改善失眠的症状，睡前应排除杂念，可以想象一些让人轻松舒畅的景象，促进入睡。经常出现不良情绪的患者，日常可多参加团体活动，多和朋友交流，从而逐渐改变自己的心态。

2、服用药物

西药中的扎来普隆、司可巴比妥、佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮片等可以使人快速入睡，但是这些药物具有成瘾性，突然停用后可出现戒断症状，比如恶心、呕吐、腹泻、大汗等。

除西药外，还可以选择中成药治疗，常用药物为益肾养心安神片。益肾养心安神片是多靶点干预改善睡眠障碍的代表性创新中成药，可以益肾健脑以固元神之本，养心安神以助识神之用，能够改善心血亏虚、肾精不足证的失眠症状，如入睡困难、早醒、多梦等。

另外，药效学研究证实，益肾养心安神片在发挥镇静、催眠药效作用的基础上，能够增进记忆、抗疲劳，具有不同于镇静催眠类西药的作用特点。同时，益肾养心安神片不仅关注睡眠问题，还关注引起睡眠问题的根本原因，如心血亏虚、肾精不足等，在治疗碎片化睡眠时，可以达到标本兼治的效果。

3、按摩穴位

按摩可以使身体放松，能够让患者快速入睡，从而改善患者的睡眠质量。常用的穴位有神门穴、百会穴、安眠穴、内关穴等。

4、养成良好的作息习惯

日常生活中应调整自己的生物钟，按时睡觉、起床、不赖床，白天尽量不要有超过30分钟的睡眠，不要在床上做与睡眠无关的活动，比如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等，均有助于改善睡眠环境与睡意之间的相互作用，使患者易于入睡，重建睡眠觉醒生物节律。

若患者失眠、入睡困难的症状严重，建议及时就诊医院，在专科医生的指导下进行治疗。